Остеохондрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат, възрастовият праг на който намалява всяка година. Най-характерният му симптом е дегенерация на гръбначния стълб, тоест ограничаване на неговата подвижност, причинено от нарушаване на целостта на гръбначните дискове. Профилактиката на остеохондрозата играе важна роля, което позволява да се забави появата на заболяването до по-напреднала възраст.
Традиционно лечение
Това са методите на класическата медицина. Сертифицираните лекари лекуват остеохондрозата с таблетки, мехлеми, инжекции (лекарства), гръбначна тракция и физиотерапия. Тези методи са доказали своята ефективност чрез дългогодишна практика и положителни резултати.
лекарства
Основната цел на лечението на заболяването с таблетки, инжекции и мехлеми е да се облекчат симптомите на заболяването по време на неговото обостряне. В зависимост от степента на пренебрегване и тежестта на състоянието се използват следните лекарства за лечение:
- Нестероидни болкоуспокояващи - за облекчаване на общо влошаване, подуване и възпалителни реакции.
- Мускулни релаксанти - за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на спазми.
- Болкоуспокояващи за блокада.
- Хормоналните лекарства са едни от най-мощните лекарства, използвани при липса на положителен резултат от лечението при използване на други лекарства.
- Хондропротектори – за възстановяване на хрущялната тъкан и междупрешленните дискове.
- Препарати за подобряване на микроциркулацията на кръвта и възстановяване на метаболитните процеси.
- Витаминно-минерални комплекси - за подобряване на общото състояние на пациента.
Ефективното лечение на остеохондроза с лекарства е възможно само ако лекарствата са избрани от лекуващия лекар. Този метод дава положителни резултати, но се използва в тежки случаи; предотвратяването на остеохондроза с помощта на специални упражнения вече не дава никакъв ефект.
Сцепление
Спиналната тяга е доста ефективна и се основава на използването на специално оборудване. Използва се за разтягане на гръбначния стълб. Целта на това лечение е да възстанови естествената форма на гръбначния стълб и да увеличи разстоянието между прешлените. Процедурата носи облекчение и ви позволява временно да премахнете болката. Положителният резултат трябва да се консолидира чрез укрепване на мускулния корсет около гръбначния стълб. Натоварванията на гърба след процедурата са недопустими.
Упражняваща терапия
Физическата терапия има наистина магически способности, които се използват както като един от методите за лечение на заболяването, така и като профилактика на остеохондроза. Умелото използване на специално разработен набор от упражнения в повечето случаи се използва като допълнение към текущото лечение, а в някои случаи може напълно да замени лекарствата.
Изборът на упражнения осигурява:
- Възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.
- Подобряване на нарушеното кръвообращение в паравертебралните тъкани.
- Премахване на болката.
При формирането на комплекс от терапевтични упражнения трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, степента на пренебрегване на заболяването и дозировката на физическата активност, която не трябва да води до пренапрежение. В допълнение към специално разработените упражнения, които се препоръчват на пациента, лекарите оценяват положително ефектите от плуването, туризма и ходенето.
Сред техниките, използвани от традиционните лечители за лечение на остеохондроза, широко се използват следните:
- Йога.
- Пилатес.
- Чигун.
Всеки от тези методи има свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне терапевтичен ефект.
Йога
Йога може да помогне за лечение на остеохондроза чрез упражнения за разтягане. Те помагат за подобряване на кръвообращението, възстановяване на подвижността и силата на гръбначните мускули. Положителен ефект може да се постигне чрез постепенно увеличаване на натоварването и леко разтягане на мускулите.
Часовете по йога изискват определено ниво на подготовка. В допълнение към най-простите, той съдържа доста сложни асани, които изискват правилно дишане, оптимална координация и определен ритъм на движенията. Затова е по-добре да започнете под ръководството на опитен ментор. Следните прости движения могат да се използват като подготвителни движения преди основната тренировка:
- Застанете прави, ръцете надолу, краката на ширината на раменете. Наклонете главата си надясно и наляво, по три във всяка посока, докато леко натискате противоположната ръка на врата си. Задръжте позицията за 3 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Изпълнението на тази асана помага за леко разтягане и укрепване на мускулите на врата и прешлените. За да продължите разтягането, завършете упражнението с максимални завъртания на главата надясно и наляво, докато гледате назад, фиксирайте постигнатата позиция за до три секунди, след което се върнете в изходна позиция.
- За да отпуснете мускулите на цервико-торакалния гръбначен стълб, заемете следната изходна позиция - коленичете, след това седнете на петите, съединете големите си пръсти, коленете на ширината на бедрата. Докато издишвате, спуснете се напред, докато челото ви докосне пода, ръцете покрай тялото, дланите нагоре, раменете отпуснати. Задръжте позата известно време, докато съберете сили да я задържите.
Ефектът от йога се постига при системни тренировки под ръководството на опитен ментор.
Пилатес
Най-приемливият от нетрадиционните методи, който позволява чрез умерена физическа активност и обмислено разработени упражнения да възстанови загубената подвижност на гръбначния стълб и да увеличи неговата сила. Техниката Пилатес е специално разработена за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб. Позволява ви да провеждате класове с хора от всяка възраст.
По време на упражненията се укрепват мускулите на гърба, развива се подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб, подобрява се стойката. Систематичните упражнения ви позволяват да нормализирате метаболитните процеси в организма и да подобрите кръвообращението. Освен това се смята, че остеохондрозата в ранен стадий може да бъде преодоляна чрез пилатес. При проблеми с гръбначния стълб следните упражнения ще бъдат ефективни:
- Наклони надясно и наляво от изправено положение.
- Стъпете на място с високо повдигане на бедрата.
- Повдигане на тялото с напрежение от легнало положение, ръцете напред.
- Начална позиция - изправена, ръцете в „ключалката“ пред гърдите, след това последователно огънете дясното коляно пред вас, след това левия крак - фиксирайте позицията за три до пет секунди.
- Наведете се напред и назад, коленичите, достигайки пода с ръце.
Експертите казват, че като правите пилатес, можете да постигнете добри резултати при лечението на остеохондроза, но този метод не трябва да се счита за панацея. И въпреки че практически няма противопоказания, по-добре е да го използвате след препоръките на лекар.
Чигун
Днес китайската гимнастика цигун (чи гун), базирана на терапевтични даоистки и тибетски психологически практики и насочена към изцеление на тялото чрез система от двигателни и дихателни упражнения, придобива широка популярност.
Експертите, изучаващи ефекта на чигонг върху лечението на остеохондроза, отбелязват, че могат да се постигнат добри резултати, ако класовете се провеждат само под ръководството на опитен треньор. Той избира практики въз основа на индивидуалните характеристики на пациента и неговото физическо състояние, като взема предвид препоръките на лекуващия лекар. Освен това, за да получите резултати под формата на премахване на остеохондроза, трябва да бъдат изпълнени следните условия:
- Трябва да практикувате сутрин или вечер в тишина.
- Първо трябва да се освободите от разсейващи мисли, безпокойство и лошо настроение.
- Не можете да тренирате на празен стомах, но дори след обилен обяд упражненията са противопоказани.
- Не се препоръчва да започнете да правите упражнения в състояние на силно вълнение, независимо дали е радостно или не.
Профилактика
Лечението на всяко заболяване винаги е сложен и продължителен процес. Има обаче методи и техники, които могат да предотвратят развитието на болестта. Профилактиката на гръбначната остеохондроза включва цял набор от мерки, насочени към предотвратяване на заболяването, най-ефективните от които са признати:
- Организиране на правилното хранене, спазване на диета, включваща в диетата витаминни салати, храни с нисък ГИ (гликемичен индекс), както и такива, съдържащи полиненаситени мастни киселини.
- Провеждане на сутрешна гимнастика с прости упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ежедневен джогинг или ходене, в зависимост от вашето здравословно състояние.
- Поддържане на здравословен начин на живот: отказ от тютюнопушене, алкохол и многочасово седене пред телевизора или компютъра, поддържане на дневен режим.
Здравият гръбнак е ключът към пълноценен, щастлив живот. Напълно възможно е да го предпазите от наранявания и болести без медицинска намеса. Просто трябва да запомните, че предотвратяването на остеохондроза е много по-евтино от лечението.